मैं व्यायाम क्यों करता हूं: वास्तविक लोग इस बात पर ध्यान देते हैं कि उन्हें क्या जारी रखता है

व्यायाम में फिट होना हर किसी के लिए कठिन है। जो बातें दूसरे लोगों को प्रेरित करती हैं उन्हें सुनने से आपको अपना "क्यों" ढूंढने में भी मदद मिल सकती है।

क्या कभी ऐसा महसूस होता है कि व्यायाम के बारे में आप जो एकमात्र संदेश सुनते हैं वह इस बात पर केंद्रित है कि आप क्या कम कर सकते हैं (यानी, वजन)?

वजन घटाने, अवास्तविक अपेक्षाओं और शारीरिक बनावट पर जोर देने वाली व्यापक फिटनेस कथा के साथ, जब व्यायाम की बात आती है तो गहराई से जानना और अपने "क्यों" को परिभाषित करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

अच्छी खबर? फिटनेस कुछ पाउंड कम करने, वजन कम करने, या "पूरी तरह से" सुडौल शरीर का अनुकरण करने की कोशिश करने से कहीं अधिक है।

फिटनेस इस बारे में है कि आप क्या हासिल कर सकते हैं। यह सफलता को मापने के बारे में है कि आप कैसा महसूस करते हैं, पैमाने से नहीं। यह शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार के बारे में है।

यह इस तरह से आगे बढ़ने के बारे में है जो आपको खुशी देता है ताकि आप वर्षों तक चलते रहें। और यह आपसे मिलने के बारे में है जहां आप अपनी फिटनेस यात्रा पर हैं।

"क्यों" खोजने की दिशा में आपकी यात्रा शुरू करने में मदद करने के लिए, हमने 12 प्रशिक्षकों, योग प्रशिक्षकों, माता-पिता और अन्य लोगों से साक्षात्कार लिया कि वे व्यायाम क्यों करते हैं, वे इसे कैसे फिट करते हैं, क्या उन्हें आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करता है, और एक पसंदीदा प्रेरक वाक्यांश जो उन्होंने किया है दूसरों के साथ साझा करें.

ब्रायन गुयेन

उम्र: 46

स्थान: लॉस एंजिल्स, कैलिफ़ोर्निया

नौकरी: पिता, एथलेटिक प्रदर्शन कोच और वक्ता

आप व्यायाम क्यों करते हैं?

मैं जीवन का सम्मान करने के लिए व्यायाम करता हूं। मैंने उन प्रियजनों को खो दिया है जिन्होंने मुझे खुद को और दूसरों को जीवित और गतिशील बनाए रखने के लिए प्रेरित किया है!

मेरा मानना है कि हम अपने शरीर के मालिक नहीं हैं; बल्कि, हम उन्हें इस मानवीय अनुभव के लिए उधार लेते हैं। मैं इस वाहन को साफ-सुथरा, दुरुस्त और बेहतरीन ईंधन से चलाना चाहता हूं। इस तरह, मैं अपने प्रियजनों के साथ खुली सड़क का आनंद ले सकता हूँ!

आप इसे कैसे फिट करते हैं?

मेरा सुबह का एक अनुष्ठान है. मेरे दिन के पहले 2 घंटे मेरे लिए हैं। अगर मैं खुद से जितना हो सके उतना प्यार कर सकता हूं, तो मैं दूसरों के लिए भी ऐसा कर सकता हूं। लेकिन अगर मैं इसे अपने लिए नहीं कर सकता, तो मुझे क्या लगता है कि मैं इसे वास्तव में दूसरों को वापस दे सकता हूं? पाठ: सबसे पहले आपका ऑक्सीजन मास्क!

आपको आगे बढ़ते रहने के लिए क्या प्रेरित करता है?

मैं चीनी कुंडली में एक ड्रैगन हूं। मैं ड्रैगन आत्मा की कथा से आश्चर्यचकित हूं जिसने आसमान में आग उगल दी ताकि सूखी भूमि पर बारिश हो सके। मैं इसे जीता हूं और इससे प्यार करता हूं। मैं बस लोगों के लिए वहां रहना चाहता हूं ताकि वे आंदोलन और खेलों में मिलने वाली खुशी को प्रकट कर सकें।

आप कौन सा प्रेरक वाक्यांश या विचार दूसरों के साथ साझा कर सकते हैं?

ख़ुशी कोई पाने या खरीदने की चीज़ नहीं है। यह आपके अंदर है यदि आप हर दिन थोड़ा सा चलते हैं और खेलते हैं, तो आप अपने आप को अपने भीतर के बच्चे को प्रकट करने और उससे जुड़ने का अवसर देते हैं। उस छोटे, खुशमिज़ाज बगर को कभी मत भूलना।

कोलीन सैडमैन-यी

उम्र: 62

स्थान: सैग हार्बर, न्यूयॉर्क

नौकरी: योग शिक्षक, 23 वर्षों तक स्टूडियो मालिक (योग शांति), "योग फॉर लाइफ" के लेखक

आप व्यायाम क्यों करते हैं?

मैं योग का अभ्यास करता हूं ताकि दैनिक तनाव और कठिनाइयां मेरी मांसपेशियों से मुक्त हो सकें, और तनाव के प्रति मेरी प्रतिक्रिया को उलट सकें। मैं अपने दिमाग को इतना अभ्यस्त न होने के लिए प्रशिक्षित करने के लिए योग का अभ्यास करता हूं। मैं उम्र बढ़ने के साथ-साथ अपने शरीर को लचीला बनाए रखने के लिए योग का अभ्यास करता हूं। मैं अपने शरीर के साथ घनिष्ठता विकसित करने और गहराई से यह जानने के लिए कि मैं कौन हूं, योग का अभ्यास करता हूं।

आप इसे कैसे फिट करते हैं?

मैं इसे फिट करता हूं क्योंकि यह मेरी जीवन रेखा और मेरा जीवन है।

आपको आगे बढ़ते रहने के लिए क्या प्रेरित करता है?

जो चीज़ मुझे चलते रहने के लिए प्रेरित करती है, वह यह है कि - भावनात्मक और शारीरिक रूप से - जब मैं ऐसा नहीं करता तो मुझे बकवास जैसा महसूस होता है।

आप कौन सा प्रेरक वाक्यांश या विचार दूसरों के साथ साझा कर सकते हैं?

जानिए आप काफी हैं!

अक्सर, व्यायाम का उपयोग स्वयं को बेहतर बनाने के लिए किया जाता है जैसे कि आप अपने शरीर से नाराज़ हैं और इसे "बेहतर" बनाने की आवश्यकता है। तेज़, बड़ा, कठोर, तेज़ आपको केवल यह विश्वास करने के गड्ढे में ले जाएगा कि आप पर्याप्त नहीं हैं।

और फिर, जब आप अपने प्रदर्शन की तुलना किसी और से करने लगते हैं, तो आपके शरीर को हिलाने-डुलाने का आनंद खत्म हो जाता है।

मैं यह नहीं कह रहा हूं कि किसी पोज को करने में सक्षम होना या अधिक वजन उठाना या तेजी से समय बिताना मजेदार नहीं है। मैं कह रहा हूं कि इस प्रक्रिया को दयालुता और करुणा के साथ किया जाना चाहिए, और अंतिम सड़क पर इंद्रधनुष की उम्मीद लक्ष्य नहीं होनी चाहिए।

क्योंकि अगली बार हो सकता है कि इंद्रधनुष न हो, और आप "मैं बेकार हूं" पर लौट आएं। मैं बिल्कुल भी अच्छा नहीं हूं।"

रिज डेविस

उम्र: 31

स्थान: लॉस एंजिल्स, कैलिफ़ोर्निया

नौकरी: प्रमाणित निजी प्रशिक्षक

आप व्यायाम क्यों करते हैं?

मैं इस कहावत में विश्वास करता हूं कि "आप एक काम कैसे करते हैं, आप सब कुछ करते हैं।" फिटनेस और व्यायाम वास्तव में इस कहावत को चरितार्थ करते हैं। व्यायाम मेरे पूरे सप्ताह में संरचना और गति प्रदान करता है। यह मेरी उत्पादकता और रचनात्मकता की नींव है।

यदि मैं किसी खास दिन वर्कआउट छोड़ देता हूं या कम सक्रिय हो जाता हूं, तो मेरी ऊर्जा का स्तर और दूसरों की सेवा करने की क्षमता गंभीर रूप से प्रभावित होती है।

आप इसे कैसे फिट करते हैं?

मैं हमेशा सुबह सबसे पहले अपना वर्कआउट करता हूं। सुबह की कसरत के बाद मैं निपुण और मानसिक रूप से तेज़ महसूस करता हूँ। इसके अलावा, अगर दिन भर में कुछ भी बदलता है, तो मेरा वर्कआउट पहले से ही तय है, इसलिए मुझे इसे फिट करने के बारे में कोई चिंता नहीं है।

आपको आगे बढ़ते रहने के लिए क्या प्रेरित करता है?

प्रक्रिया के प्रति जुनूनी रहना और लगातार सीखते रहना हमेशा प्रेरणादायक होता है। फिटनेस या उस मामले में किसी भी चीज़ का कभी कोई अंतिम लक्ष्य नहीं होता है। लक्ष्य महान हैं, लेकिन अपनी प्रक्रिया को परिष्कृत करना ही असली जादू है जो मुझे मेरे ए-गेम में भी बनाए रखता है!

आप कौन सा प्रेरक वाक्यांश या विचार दूसरों के साथ साझा कर सकते हैं?

आप एक काम कैसे करते हैं इसका मतलब यह है कि आप सब कुछ कैसे करते हैं।

हमारे व्यवहार में सब कुछ जीवन के सभी विषयों और पहलुओं से जुड़ा हुआ है। मुझे यह उद्धरण बहुत पसंद है क्योंकि यह मुझे हर चीज़ में उत्कृष्टता की याद दिलाता है, भले ही कार्य या परियोजना कितनी भी छोटी या बड़ी क्यों न हो।

चार्ली एटकिन्स

उम्र: 35

स्थान: न्यूयॉर्क शहर

काम: ले स्वेट टीवी के संस्थापक

आप व्यायाम क्यों करते हैं?

मैं "सफल उम्र बढ़ने" के कारण व्यायाम करता हूँ।

जब आप बीसवें वर्ष में होते हैं, तो आप लोगों की बातें नहीं सुनते हैं जो बताते हैं कि उम्र बढ़ने के साथ शरीर कैसे बदलता है (मेरा मतलब है, मैंने नहीं सुना)। जब मैं 30 वर्ष का हुआ, तो मैंने देखना शुरू कर दिया कि मेरा शरीर व्यायाम पर प्रतिक्रिया नहीं दे रहा है या दिन भर में थोड़ा "चरमरा" रहता है।

मैं भी इस मानसिकता से आया हूं कि एक सप्ताह में 15 इनडोर साइक्लिंग कक्षाएं करना स्वस्थ था। मैंने सीखा है कि शक्ति प्रशिक्षण वह है जो वजन घटाने और प्रदर्शन के नजरिए से दोनों पर प्रभाव डालता है।

आप इसे कैसे फिट करते हैं?

मेरी 10 मिनट की गतिशीलता वाली दिनचर्या है जो मेरी सुबह की कॉफी से प्रतिस्पर्धा करती है। मुझे एहसास हुआ है कि मैं अपनी गतिशीलता की दिनचर्या में लगातार रहकर, कम कसरत कर सकता हूँ, शायद सप्ताह में 2-3 बार।

मेरे वर्कआउट में वह सब कुछ शामिल है जो मैं अपने ऐप, ले स्वेट टीवी के लिए करता हूं। इसलिए, अपनी दैनिक गतिशीलता के अलावा, मैं अपने ऐप के लिए एक सप्ताह में 3-5 कक्षाएं, 20-30 मिनट की कक्षाएं भी फिल्माता हूं, जो मेरी दिनचर्या है।

आपको आगे बढ़ते रहने के लिए क्या प्रेरित करता है?

यदि आप इसका उपयोग नहीं करते हैं, तो इसे खो दें।

मैं और मेरी मंगेतर इस साल घर बसा रहे हैं और आखिरकार (35 साल की उम्र में) बच्चे पैदा कर रहे हैं।

और मेरे प्रसवोत्तर ग्राहकों से और गर्भावस्था के बाद चीजों की लय में वापस आने के साथ होने वाले संघर्ष को समझना। यही मुझे प्रेरित रखता है - गर्भावस्था के दौरान और दूसरी तरफ मजबूत रहना।

आप कौन सा प्रेरक वाक्यांश या विचार दूसरों के साथ साझा कर सकते हैं?

मेरी सबसे प्रसिद्ध कहावत है "हाँ या हाँ" (हाँ, मैंने इसे ट्रेडमार्क भी किया है!)। मेरे लिए "हां या हां" का मतलब चुनौती के लिए हां कहना है। इस मामले में, यह जागने, मेरी गतिशीलता करने और यह सुनिश्चित करने के लिए हां कहता है कि मैं हर हफ्ते सक्रिय रहूं।

मैक्सी ब्लासिनी

उम्र: 31

स्थान: सैन डिएगो, कैलिफ़ोर्निया

नौकरी: स्वास्थ्य प्रशिक्षक, कार्यात्मक व्यायाम विशेषज्ञ, और न्याय आयोजक

आप व्यायाम क्यों करते हैं?

तनाव से निपटने के लिए जानबूझकर किया गया आंदोलन और व्यायाम मेरे प्राथमिक उपकरण हैं। वे रचनात्मक शारीरिक ऊर्जा के लिए एक आउटलेट प्रदान करते हैं, और मुझे किसी गतिविधि या व्यायाम सत्र के बाद प्रेरणा और ध्यान मिलता है।

आप इसे कैसे फिट करते हैं?

यदि मेरा सप्ताह बहुत व्यस्त है और व्यायाम के लिए मेरे पास समय चुनौतीपूर्ण है, तो मैं निम्नलिखित प्रश्नों के बारे में सोचता हूं: आखिरी बार कब मैंने जानबूझकर अपने शरीर को हिलाया था? क्या मेरा शरीर तंग या प्रतिबंधित महसूस करता है? क्या मैं तनावग्रस्त या बेचैन महसूस करता हूँ?

यदि इनका उत्तर देने पर मुझे एहसास होता है कि मैंने दो या अधिक दिनों में जानबूझकर कोई हलचल नहीं की है, मेरा शरीर वास्तव में प्रतिबंधित महसूस करता है, या मेरे तनाव का स्तर ऊंचा है, तो मेरा मुख्य ध्यान समग्र रूप से मेरे शरीर की कार्यक्षमता को बनाए रखने पर केंद्रित हो जाता है।

मैं उस दिन के दौरान किसी समय 15 मिनट की सैर या स्ट्रेचिंग सत्र को प्राथमिकता देना चुनता हूं और जैसे-जैसे मेरी जिम्मेदारियां कम होती जाती हैं, मैं समय और सत्र की मात्रा को उत्तरोत्तर बढ़ाता जाता हूं। मैं यह पहचानने के लिए लगातार अपने शरीर और स्वयं की जाँच करता हूँ कि मेरी ज़रूरतें क्या हैं।

आपको आगे बढ़ते रहने के लिए क्या प्रेरित करता है?

जानबूझकर हिलने-डुलने या व्यायाम करने के बाद मुझे अपने शरीर में जो आज़ादी महसूस होती है।

आप कौन सा प्रेरक वाक्यांश या विचार दूसरों के साथ साझा कर सकते हैं?

हर एक प्रयास मायने रखता है.